아이 성장기, 꼭 챙겨야 할 핵심 영양소와 부모가 놓치기 쉬운 포인트💕
아이를 키우며 가장 많이 듣는 말 중 하나는 “요즘 애가 잘 안 커요.”입니다.급격한 성장과 뇌 발달이 동시에 일어나는 유아기~청소년기엔, 단순히 ‘밥을 잘 먹는다’는 것만으로는 부족합니다.여기, 부모들이 자주 놓치는 성장기 필수 영양소와 식사 외 챙겨야 할 건강 요소들을 소개합니다. 1. 성장판 자극에 필요한 ‘단백질+비타민D+아연’ 트리오대부분 칼슘만 집중하지만, 실제로 뼈 성장에 필요한 건 아래 3가지입니다:영양소주요 역할좋은 공급원단백질성장호르몬 생성, 근육 발달닭가슴살, 두부, 달걀비타민D칼슘 흡수 촉진, 성장판 활성화연어, 계란노른자, 일광욕아연성장호르몬 합성, 세포 분열굴, 소고기, 병아리콩💡 잘 알려지지 않은 팁:실제로는 ‘비타민D가 부족한 아이일수록 키 성장 속도가 떨어진다’는 연구 ..
2025. 4. 26.
